Het trainen van onze aandacht staat centraal. Het trainen van onze aandacht opdat we ons niet langer verliezen in onze gedachten, emoties, automatische reactiepatronen,… vraagt oefening.
Deze jaartraining is gebaseerd op de klassieke 8 weken training maar dan verspreid over een jaar. Dit geeft jou meer tijd om Mindfulness te integreren in je dagelijks leven. Naast de maandelijkse bijeenkomsten, is er halverwege de maand een online bijeenkomst waarin samen wordt geoefend en gedeeld. Verder wordt elke deelnemer gevraagd ook thuis te oefenen (beginnend met 5'). Dit vormt een essentieel onderdeel van de training. Het is mogelijks een what's app groep te vormen om elkaar hierbij te motiveren en inspireren.
Er is ook audiomateriaal en er zijn schriftelijke oefeningen om dit proces te ondersteunen. Het programma van deze training is wetenschappelijk onderzocht. Onderzoek toonde een positief effect op de levenskwaliteit.